DIET ENAM PETALS

Diet enam kelopak adalah kaedah penurunan berat badan yang asli berdasarkan prinsip mononutrisi yang berasingan dan penggantian ketat diet protein dan karbohidrat.

Hari ini, orang yang bersemangat ingin menurunkan berat badan mempunyai harapan yang tinggi untuk diet baru yang membantu mereka menurunkan berat badan 3-5 kg dalam 6 hari. Ulasan positif mereka yang telah menurunkan berat badan menggunakan sistem ini boleh dibaca di banyak laman web. Dan ini adalah sebab penting untuk mengetahui lebih lanjut tentang diet 6 kelopak.

"Six Petals," atau program penurunan berat badan Anna Johansson, telah dibangunkan di Sweden, dan ramai orang Eropah telah berjaya menurunkan berat badan dengan bantuannya. Diet bunga, atau kerana ia juga dipanggil, diet "Petal", membolehkan anda tidak bergantung pada sekatan diet, tetapi menumpukan perhatian anda pada sesuatu yang lain. Bunga itu melambangkan hari dalam seminggu, dan setiap kelopaknya adalah menu yang lazat dan unik.

Apa yang anda perlu tahu tentang diet

Program Anna Johansson adalah contoh diet berasingan biasa. Intipati diet 6 kelopak adalah bahawa orang yang kehilangan berat badan mematuhi beberapa mono-diet selama seminggu, yang berubah setiap 24 jam. Marilah kami mengingatkan anda bahawa diet mono ialah penggunaan makanan yang sama dalam komposisi kimia untuk masa tertentu, dengan itu mengelakkan pencampuran hidangan yang tidak serasi, yang sangat buruk untuk angka anda. Secara tradisinya, diet "bunga" dicipta daripada 6 mono-diet, dan sistem pemakanan sedemikian membolehkan anda menurunkan berat badan yang berlebihan dengan lebih cepat.

Menurut pakar pemakanan, diet Sweden Anna Johansson berkesan, terutamanya disebabkan oleh peraturan pemakanan berasingan.

Prinsip ini, seperti yang telah dinyatakan, melarang menggabungkan produk yang tidak serasi di atas pinggan, iaitu "tandem" mereka membawa kepada pembentukan lemak subkutan. Diet mono melibatkan pengambilan satu jenis produk sepanjang hari. Dan ini membebaskan anda daripada keperluan untuk menghafal senarai hidangan yang serasi dan tidak serasi.

Satu lagi prinsip penting dalam diet 6 kelopak ialah penggantian karbohidrat dan protein, yang juga merupakan peraturan penting untuk penurunan berat badan yang berkesan.

Jika anda cepat menganalisis menu untuk setiap hari, corak yang menarik akan muncul:

• 1 hari - protein (diet ikan);
• Hari 2 - karbohidrat (sayur);
• Hari 3 – protein (menu ayam);
• Hari 4 - karbohidrat (bijirin);
• Hari 5 - protein (keju kotej);
• Hari 6 – karbohidrat (buah-buahan).

Taktik ini dikenali di kalangan pakar pemakanan sebagai yang paling berkesan, membolehkan anda menipu badan dan memaksanya menggunakan rizab tenaga sendiri. Pada masa yang sama, menu diet 6 kelopak adalah seimbang, kerana sepanjang minggu orang yang kehilangan berat badan menerima semua elemen yang diperlukan.

Faedah mono-diet dan teknik psikologi dalam kerjanya

Sebagai tambahan kepada penurunan berat badan harian, mono-diet mempunyai ciri-ciri bermanfaat lain:

• membersihkan saluran gastrousus dengan sempurna;
• diet sangat berkhasiat;
• makan mengikut prinsip "mono" membolehkan anda menjimatkan masa pada waktu pagi, kerana tidak perlu menyediakan sarapan pagi yang rumit;
• mengajar anda untuk mendengar badan anda sendiri;
• cara terbaik untuk memanjakan diri anda dengan produk kegemaran anda sepanjang hari;
• Tidak ada rasa lapar, yang menjadikannya mudah untuk berpegang pada diet.

Diet dengan nama elegan 6 kelopak mengajar anda untuk tidak menumpukan pada sekatan diet, tetapi pada keindahan tumbuhan berbunga - kelembutan dan keanggunannya.

Pakar pemakanan Scandinavia itu mengingatkan: setiap wanita adalah bunga yang cantik dan cerah, dan hanya 6 hari sudah cukup untuk mendedahkan kecantikannya sendiri sepenuhnya.

Mengenai urutan hari

Seperti yang telah dinyatakan, diet penurunan berat badan 6 kelopak adalah gabungan beberapa monorasi, yang bersama-sama mewujudkan skim pemakanan berasingan karbohidrat-protein. Berdasarkan ini, ramai orang mempunyai soalan: adakah mungkin untuk menukar hari dalam diet, urutan atau produk mereka.

Seperti yang diyakinkan oleh pakar pemakanan, diet setiap hari pemakanan sebelumnya menurut Johansson dipilih sedemikian rupa untuk menyediakan badan untuk menu pada hari berikutnya.

Oleh itu, tidak disyorkan untuk menukar urutan hari dalam diet bunga. Nah, melainkan anda ingin menukar diet yang berkesan menjadi hidangan mingguan yang tidak berkesan dan lazat.

• Hari ikan (aka hari permulaan) Membekalkan badan dengan asid lemak Omega-3 yang penting. Lemak sihat ini tidak boleh bertukar menjadi deposit subkutaneus, jadi ia tidak seharusnya menimbulkan kebimbangan bagi mereka yang menurunkan berat badan. Sebaliknya, ikan adalah gudang protein yang mudah dihadam dan makanan rendah kalori. Ia ternyata menjadi diet protein sebenar untuk satu hari. Akibatnya, hasil hari pertama adalah badan yang mengagumkan dan disediakan untuk mono-diet berasaskan tumbuhan.
• Hari sayur akan memberikan karbohidrat yang sihat, kandungan kalori diet akan berkurangan lebih banyak, yang juga menjamin penurunan berat badan. Banyak sayur-sayuran mempunyai kandungan kalori yang dipanggil "tolak". Ini bermakna bahawa badan membelanjakan lebih banyak joule pada pemprosesan mereka daripada yang diterima. Puasa sayur memberikan hasil tertinggi selepas diet protein secara eksklusif.
• Hari ayam akan menambah rizab protein badan - bahan binaan untuk otot. Satu hari lagi tanpa karbohidrat sekali lagi membawa kepada penggunaan tenaga daripada rizab subkutan.
• Hari bijirin sekali lagi akan menggembirakan anda dengan karbohidrat yang betul. Seperti dalam kes monorasi sayuran, mencerna bijirin memerlukan banyak tenaga daripada badan (rizab lemak subkutan sekali lagi digunakan).
• Hari dadih akan menambah rizab mineral badan dan berkualiti tinggi, yang dipanggil protein ideal. Pada masa yang sama, diet tetap rendah kalori, yang melibatkan penggunaan tenaga daripada rizab.
• Hari buah-buahan - ini adalah menu berdasarkan karbohidrat kompleks (polisakarida), pemprosesan yang sekali lagi memerlukan badan untuk menghabiskan banyak tenaga. Seperti hari-hari sebelumnya, simpanan lemak akan digunakan, bermakna proses penurunan berat badan berterusan.

Gabungan mono-diet adalah pautan dalam rantaian lengkap diet bunga, dan, seperti yang anda sudah faham, ia tidak berbaloi untuk menukar tempat mereka. Perintah ini telah dibangunkan oleh pakar pemakanan profesional, dan siapa, jika bukan mereka, lebih tahu apa, bila dan dalam dos apa yang perlu dimakan untuk menurunkan berat badan.

Apa yang perlu dimakan untuk menurunkan berat badan

Sistem penurunan berat badan Anna Johansson, seperti bunga tujuh bunga ajaib, membuat hasrat menjadi kenyataan. Ia cukup untuk mengatakan kepada diri sendiri: "Saya mahu menurunkan berat badan dengan cepat" dan diet chamomile akan membantu dengan ini. Jadi, bunga yang berwarna-warni sudah siap, sudah tiba masanya untuk menyimpan barang-barang runcit untuk minggu ini. Selama 6 hari anda perlu:

• sebarang jenis ikan;
• sayur-sayuran (mana-mana, tetapi tidak berkanji);
• dada ayam;
• dedak, bijirin, biji mentah;
• susu rendah lemak;
• buah-buahan (kecuali pisang, anggur).

Tetapi penting untuk diingat: jumlah makanan yang dibenarkan setiap hari tidak terhad. Pada hari protein, berat ikan, keju kotej, dan ayam tidak boleh melebihi setengah kilogram. Ia dibenarkan makan sehingga satu setengah kilo buah-buahan dan sayur-sayuran. Bijirin - 200 gram produk kering.

Pada masa yang sama, makanan yang dibenarkan boleh sedikit masin, tetapi gula harus ditinggalkan sepenuhnya.

Produk terlarang:

• roti;
• gula;
• gula-gula;
• minyak;
• rempah ratus dan penambah rasa.

Berapa banyak kelopak terdapat dalam chamomile?

Sistem penurunan berat badan klasik Anna Johansson berlangsung selama 6 hari. Tetapi, memandangkan sistem Scandinavia agak seimbang, anda sentiasa boleh mencipta chamomile anda sendiri untuk mendapatkan, sebagai contoh, diet 10 kelopak atau memendekkan tempohnya - maka anda mendapat, katakan, diet 5 kelopak.

Tetapi jika ada keinginan untuk menukar tempoh "Petal", disyorkan untuk melakukan 2 pusingan program - dua kali selama 6 hari. Hari ke-7 diet (perantaraan) boleh terdiri daripada dua pilihan: berpuasa atau sehari pemakanan biasa.

Dalam pilihan pertama, sebelum memasuki pusingan kedua, anda boleh "memunggah" pada air mineral bukan berkarbonat. Juga, hari "air" boleh dibuat sebagai hari terakhir selepas "Petal". Kemudian anda mendapat diet 7 kelopak.

Dalam pilihan kedua, jika anda ingin terus menurunkan berat badan dan kalangan baru pemakanan "bunga" berada di hadapan, ambil "rehat" pada hari ke-7. Makan seperti sebelum diet, tetapi hadkan garam, gula, lemak, dan jangan makan gula-gula. Dalam pilihan ini, anda juga boleh bertahan dengan menurunkan berat badan selama seminggu dan sekali lagi anda akan mendapat diet "Tujuh Kelopak", hari terakhir yang akan berfungsi sebagai persediaan untuk peralihan kepada diet biasa.

Skim "pengembangan" chamomile pemakanan:

• Hari 7 – peralihan;
• Hari 8 – hari ikan;
• Hari 9 - sayur-sayuran;
• Hari 10 - ayam;
• Hari 11 - bijirin;
• Hari 12 - dadih;
• Hari 13 - buah-buahan.

Untuk siapa diet Sweden sesuai? Kebaikan dan keburukan

Sistem penurunan berat badan dari Anna Johansson adalah unik kerana, berdasarkan perkembangan pakar pemakanan dari Sweden, mudah untuk mencipta sendiri, menentukan tempohnya mengikut kehendak anda. Ini adalah bagaimana diet "8 kelopak" boleh muncul - berkesan dan berkhasiat.

Enam kelebihan "Enam Kelopak"

1. Pemakanan protein-karbohidrat mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi usus dan saluran gastrousus, menyebabkan penyingkiran toksin dari badan.
2. Kesan cepat dalam masa yang singkat.
3. Tiada kelaparan.
4. Pelbagai menu.
5. Tidak memerlukan penyediaan tambahan hidangan kompleks.
6. Keselamatan kesihatan.

Enam keburukan berdiet

1. Jika anda tidak bersenam semasa berdiet, anda mungkin mengalami otot yang menggeleber dan kulit yang kendur.
2. Hari-hari protein mungkin disertai dengan rasa lemah (disebabkan oleh kekurangan karbohidrat).
3. Menurut doktor, mengurangkan berat badan tanpa menjejaskan kesihatan anda adalah tidak lebih daripada 150 gram sehari. Sistem Sweden membolehkan penurunan berat badan lebih cepat.
4. Dilarang untuk penyakit kardiovaskular, pencernaan dan sistem endokrin, penyakit buah pinggang, diabetes.
5. Kontraindikasi semasa kehamilan dan penyusuan.
6. Tidak dibenarkan jika anda mempunyai sistem imun yang lemah, jangkitan pernafasan akut, atau selepas pembedahan.

Semua tentang menu "kelopak" pemakanan

Anggaran menu diet yang dibangunkan di Sweden pada asasnya tidak berbeza daripada sistem penurunan berat badan yang lain. Adalah penting untuk mematuhi peraturan am asas dengan mengurangkan pengambilan kalori anda. Berapa banyak yang anda boleh rugi dengan mematuhi sistem ini adalah persoalan individu dan bergantung pada ciri-ciri badan. Tetapi ia adalah fakta bahawa anda akan dapat menurunkan berat badan dengan diet sedemikian dengan cepat, dan hasilnya akan dapat dilihat dengan serta-merta.

Satu lagi hujah yang memihak kepada "Lepestok" ialah anda tidak perlu memikirkan menu diet terlebih dahulu, anda tidak perlu menyediakan hidangan yang luar biasa, mula-mula mencari bahan untuk mereka. Semuanya lebih mudah. Anda hanya perlu mengingati enam perkataan: ikan, sayur-sayuran, ayam, bijirin, keju kotej dan buah-buahan.

• Menu hari ikan. "Kelopak" pertama diet, seperti yang telah kita ketahui, adalah ikan. Ini bermakna bahawa menu untuk hari pertama mesti disusun daripadanya. Varieti boleh sangat berbeza. Kaedah penyediaan: direbus, dikukus, direbus atau dibakar. Anda juga dibenarkan membuat sup ikan dan sup (tetapi, sudah tentu, tanpa kentang dan sayur-sayuran lain yang enak). Semasa memasak, anda boleh menambah sedikit garam dan herba untuk meningkatkan rasa. Tetapi secara keseluruhan tidak digalakkan untuk makan lebih daripada setengah kilogram produk setiap hari. Untuk cecair, pastikan minum air; teh dibenarkan, lebih baik hijau.
• Menu hari sayur. Menu untuk hari kedua bunga diet terdiri daripada sayur-sayuran, mentah atau selepas rawatan haba. Anda boleh mengukus, merebus, merebus atau membakar sayur-sayuran. Elakkan jenis berkanji dan makanan dalam tin. Sebagai pilihan, anda boleh menambah menu dengan jus sayuran yang baru diperah. Pada hari ini, jumlah yang dimakan tidak boleh melebihi satu setengah kilogram.
• Menu hari ayam. Jadi, diet berlangsung 3 hari. Terdapat 4 kelopak yang tinggal pada bunga berwarna-warni kami. Ini bermakna hari ini diet terdiri daripada dada ayam tanpa kulit. Ia boleh direbus, dibakar atau dikukus. Berat fillet (bahagian harian) tidak boleh melebihi setengah kilogram. Ini cukup untuk menambah rizab protein badan dan menghilangkan rasa lapar. Anda boleh perasakan makanan dengan garam (sedikit sahaja) dan herba. Sebagai pilihan, adalah mungkin untuk menyediakan sup ayam, tetapi hanya tanpa sayur-sayuran (maksimum - tambah beberapa tangkai herba).
• Menu hari bijirin. Hari ke-4 penurunan berat badan - diet mono bijirin. 3 daripada enam kelopak kekal pada bunga ajaib itu. Pada masa ini penimbang menunjukkan kejatuhan yang ketara. Dan untuk proses menurunkan berat badan berterusan, dan untuk hasilnya menggembirakan anda, anda perlu meneruskan. Diet bijirin boleh terdiri daripada bijirin, seperti dalam diet soba, gandum bercambah, biji mentah, kacang, dedak, dan roti bijirin penuh. Tetapi menurut nasihat pakar pemakanan, lebih baik memilih nasi liar, oatmeal, dan soba.
• Menu hari dadih. Hari ke-5 diet, yang dibangunkan oleh Anna Johansson, melibatkan penggunaan keju kotej. Tetapi bahagian produk, serta kandungan lemaknya, adalah terhad: tidak lebih daripada setengah kilogram dan dengan peratusan lemak tidak melebihi 9. Tetapi lebih baik jika anda makan keju rendah lemak sepenuhnya. Lagipun, menu untuk hari ini adalah protein, bukan lemak, mono-diet. 0% susu dan minuman susu yang ditapai akan membantu mencairkan diet dadih.
• Menu hari buah-buahan. Diet akan berakhir. Bunga ajaib telah pun menggugurkan lima kelopak, bermakna hari ke-6 penurunan berat badan telah tiba. Ia juga yang terakhir, melainkan, sudah tentu, bunga anda mempunyai tujuh kelopak atau lebih. Tetapi apa pun keputusannya - untuk meneruskan atau berhenti menurunkan berat badan, menu untuk hari keenam tidak berubah - buah-buahan. Pada hari ini anda boleh memanjakan diri anda dengan epal, limau gedang, ceri dan hadiah manis dan masam lain dari taman. Tetapi lebih baik untuk menjauhkan diri daripada pisang dan anggur. Jika anda benar-benar merindui gula-gula, maka dinasihatkan untuk mengambil buah-buahan yang lebih tinggi kalori sebelum 12 jam. Anda boleh makan tidak lebih daripada satu setengah kilogram buah-buahan mentah atau dibakar sepanjang hari. Gourmet akhirnya boleh menjamu diri mereka dengan salad buah-buahan yang diperisakan dengan vanila (bukan gula), kayu manis, buah pelaga, jus lemon dan kulit sitrus.

Menu terperinci

Di atas, kami mengkaji peraturan utama diet: dalam kuantiti dan bentuk apa anda boleh mengambil monoproduk yang dibenarkan. Tetapi makan hanya ikan bakar atau dada ayam rebus sepanjang hari, anda lihat, agak membosankan. Menjelang petang, pada monorasi sedemikian, selera makan boleh hilang, dan produk yang pernah menjadi kegemaran boleh menjadi dibenci dalam masa 24 jam sahaja. Tetapi bukan untuk apa-apa bahawa diet chamomile dibandingkan dengan permainan yang menarik. Ini juga terpakai kepada pemakanan. Tidak percaya saya? Kemudian kaji menu terperinci - resipi asli mengubah diet mono menjadi makanan restoran sebenar.

Kelopak 1

1. Sarapan pagi: ikan rebus dengan rempah dan garam.
2. Snek 1: ikan yang dibakar dengan herba dan garam dalam jusnya sendiri.
3. Makan tengah hari: sup ikan tanpa sayur.
4. Snek 2: ikan kukus dengan rempah ratus.
5. Makan malam: ikan direbus dalam air masin.
6. Minum teh hijau, air rebusan ikan.

Kelopak 2

1. Sarapan pagi: lobak merah parut.
2. Snek 1: kentang jaket.
3. Makan tengah hari: sayur rebus dengan garam.
4. Snek 2: Sayur kukus.
5. Makan malam: salad sayuran mentah.
6. Minum teh hijau, jus sayuran segar.

Kelopak 3

1. Sarapan pagi: isi ayam rebus.
2. Snek 1: dada ayam yang dibakar dalam foil dengan herba.
3. Makan tengah hari: sup ayam tanpa sayur-sayuran dengan herba.
4. Snek 2: Ayam panggang tanpa kulit.
5. Makan malam: ayam rebus.
6. Minum teh hijau, sup.

Kelopak 4

1. Sarapan pagi: gandum rebus bertunas.
2. Snek 1: soba dengan herba.
3. Makan tengah hari: nasi hutan rebus.
4. Snek 2: oat rebus dengan kacang dan biji.
5. Makan malam: soba dengan sayur-sayuran.
6. Minum teh herba, kvass semulajadi.

Kelopak 5

1. Sarapan pagi: keju kotej, dibumbui dengan satu sudu yogurt (semula jadi).
2. Snek 1: keju kotej dengan sedikit susu.
3. Makan tengah hari: keju kotej rendah lemak.
4. Snek 2: campuran keju kotej dan susu.
5. Makan malam: keju kotej rendah lemak.
6. Minum teh hijau, segelas susu.

Kelopak 6

1. Sarapan pagi: epal.
2. Snek 1: limau gedang.
3. Makan tengah hari: oren.
4. Snek 2: nanas dan kiwi.
5. Makan malam: epal masam.
6. Minum teh herba, jus buah-buahan segar.

Jika program penurunan berat badan anda ialah diet 7 kelopak, menu hari terakhir ialah puasa air atau peralihan yang lancar kepada diet biasa.

Resipi untuk setiap hari penurunan berat badan

Tidak kira berapa lama diet berlangsung - 9 kelopak atau standard 6, diet "bunga" sentiasa kekal lazat dan berkhasiat. Dan mereka yang menurunkan berat badan mengikut sistem Anna Johansson kerap menambah menu dengan hidangan diet baru. Malah terdapat klasifikasi tertentu: resipi untuk hari sayuran, ikan, buah-buahan, sayur-sayuran... Di bawah ini kami menawarkan yang paling menarik daripada mereka dan penerangan terperinci tentang proses memasak.

Diet ikan

Bebola daging ikan cincang

Anda akan memerlukan:

• ikan putih (trout, pollock) - sehingga satu kilogram;
• hijau;
• garam.

Kisar daging ikan (potong, masukkan melalui pengisar daging atau pengisar), tambah garam, dan masukkan herba cincang. Bentuk bebola daging daripada adunan yang dihasilkan. Bakar dalam ketuhar pada suhu 180 darjah.

Sup ikan "Petal"

Anda akan memerlukan:

• ikan;
• air;
• garam;
• hijau.

Rebus isi ikan (hake atau varieti rendah lemak lain) dalam air masin sehingga empuk. Toskan sedikit cecair. Kisar sup ikan dalam pengisar, tambah herba segar.

Ikan pedas

Anda akan memerlukan:

• ikan kurus;
• ulas bawang putih;
• mustard;
• kicap;
• minyak zaitun.

Perap ikan dalam adunan minyak, kicap, sawi dan bawang putih selama 20 minit. Goreng ikan (tanpa minyak) hingga kekuningan. Tuangkan sos segar ke atas hidangan siap (daripada bahan-bahan di mana ia diperap sebelum digoreng).

Diet sayur-sayuran

Hidangan sayur-sayuran "Gulung kubis malas"

Anda akan memerlukan:

• kubis;
• lobak merah;
• bawang;
• tomato;
• terung;
• lada benggala;
• garam.

Rebus bawang cincang dan lobak merah. Masukkan tomato cincang, terung dan lada sulah. Reneh, kacau. Masukkan kobis cincang. Tuangkan sedikit air dan masukkan garam. Bawa kepada kesediaan.

Sayur-sayuran dalam lada

Anda akan memerlukan:

• 4 lada benggala;
• lobak merah;
• tomato;
• zucchini;
• bawang putih dan bawang besar.

Rebus lobak merah parut, bawang besar cincang, bawang putih dan tomato cincang. Tambah zucchini kepada jisim yang terhasil. Teruskan mereneh. Garam, tambah herba. Isikan lada dengan sayur-sayuran cincang yang disediakan. Masak dalam periuk perlahan atau periuk.

Sup tomato

Anda akan memerlukan:

• tomato - 500 g;
• mentol;
• ulas bawang putih;
• selasih atau herba lain.

Tumis bawang merah dan bawang putih dalam periuk. Masukkan tomato potong dadu. Masak, kacau, selama 5-7 minit. Masukkan sedikit air (untuk menutup tomato). Masak selama 10 minit. Sejukkan dan kisar dalam pengisar. Hidangkan dengan sayur-sayuran.

Diet dadih

Kaserol dadih

Anda akan memerlukan:

• keju kotej rendah lemak;
• protein;
• sedikit susu skim.

Campurkan semua bahan dalam pengisar. Letakkan dalam loyang dan bakar sehingga perang keemasan.

Syrnichki

Anda akan memerlukan:

• keju kotej rendah lemak (300 g);
• semolina (15 g);
• telur.

Campurkan keju kotej yang dihancurkan dengan telur. Bentuk bola dari jisim yang terhasil, gulung dalam semolina, dan bakar dalam ketuhar sehingga siap.

Pencuci mulut diet dadih dan kopi

Anda akan memerlukan:

• keju kotej rendah lemak;
• kopi segera (kira-kira satu sudu teh);
• pengganti gula;
• air.

Campurkan keju kotej, kopi yang dilarutkan dalam air dan pemanis dalam pengisar. Pukul sehingga jisim homogen yang lapang terbentuk.

Pencuci mulut dadih "Mono"

Anda akan memerlukan:

• keju kotej rendah lemak;
• susu skim;
• pengganti gula;
• kayu manis.

Letakkan semua bahan dengan teliti ke dalam mangkuk pengisar. Pukul hingga kembang.

Diet ayam

Potongan daging ayam diet

Anda akan memerlukan:

• fillet ayam;
• telur;
• garam;
• hijau.

Potong ayam menjadi kiub kecil dengan pisau. Masukkan garam, telur, herba. Bakar potongan yang telah dibentuk atau masak dalam dandang berganda.

Diet bijirin

Potongan soba

Anda akan memerlukan:

• 100 g soba;
• garam;
• hijau.

Sejukkan soba yang direbus dalam air masin. Kisar menggunakan pengisar. Tambah sayur-sayuran. Bentuk potongan. Masak dalam ketuhar pada 180 darjah selama 20 minit.

Biskut oatmeal rendah kalori

Anda akan memerlukan:

• oatmeal - 160 g;
• susu rendah lemak - segelas;
• vanillin (bukan gula);
• soda - satu pertiga daripada satu sudu teh;
• madu - 10 g.

Tuangkan susu mendidih ke atas oatmeal. Tambah vanillin, soda dan madu. Kacau dan biarkan selama beberapa minit. Bentuk kuki pada kepingan foil. Masak dalam ketuhar panas.

Peraturan untuk keluar dari diet "6 kelopak".

Sebenarnya, tidak banyak program penurunan berat badan yang tempohnya boleh ditentukan secara bebas. Diet "bunga" dalam versi klasik berlangsung tepat 6 hari - itulah jumlah kelopak yang terdapat dalam chamomile Anna Johansson. Tetapi ini bukan peraturan kanonik.

Pengarang sistem membolehkan anda memutuskan sendiri berapa lama anda boleh duduk pada diet "bunga".

Bagi kebanyakan orang, ini adalah diet kegemaran - anda boleh mempunyai seberapa banyak kelopak mengikut kehendak hati anda. Satu-satunya syarat: sebelum memulakan pusingan kedua atau ketiga penurunan berat badan, adalah penting untuk mengingati kontraindikasi untuk "Enam Kelopak" dan berunding dengan doktor tentang sama ada mungkin untuk terus menurunkan berat badan. Tidak kira berapa banyak diet orang lain, yang penting ia membawa anda kecantikan tanpa membahayakan anda.

Dan pakar pemakanan mengulangi perkara yang sama serentak: hanya keluar yang betul dari diet akan membolehkan anda menyatukan hasil yang diperolehi.

Tetapi bagaimana untuk keluar dari penurunan berat badan dengan betul dan bagaimana untuk makan lebih sedikit?

• Peraturan #1. Untuk mengekalkan hasil diet untuk masa yang lama, adalah dinasihatkan untuk makan makanan yang sama selama beberapa hari lagi selepas itu. Ia juga penting untuk meningkatkan kandungan kalori diet harian secara beransur-ansur, membawanya kepada 1600-1800 kilokalori.
• Peraturan No. 2. Selepas mononutrisi, adalah penting untuk berhati-hati memilih produk untuk diet puasa, kerana semasa "Enam Kelopak" badan menjadi terbiasa dengan makanan yang berkualiti tinggi dan lembut.
• Peraturan No. 3. Untuk tidak menyebabkan kemudaratan kepada badan, diet (apa-apa) boleh diulang semula tidak lebih awal daripada sebulan. Peraturan ini juga terpakai kepada sistem "bunga". Selepas peningkatan beransur-ansur dalam pengambilan kalori harian, anda perlu memberi tubuh berehat beberapa minggu. Kemudian, jika dikehendaki, mono-diet boleh diulang.
• Peraturan No. 4. Jika selama seminggu atau lebih mereka yang menurunkan berat badan mematuhi prinsip pemakanan yang berasingan (dan "Enam Petals" berdasarkan tepat pada mereka), maka pada hari-hari pertama selepas diet seseorang mesti mengikuti peraturan yang sama, secara beransur-ansur memperkenalkan makanan baru ke dalam diet harian. Ngomong-ngomong, ulasan doktor tentang mana-mana mono-diet paling kerap berkaitan dengan perkara ini.
• Peraturan No. 5. Selepas menamatkan diet, untuk mengekalkan hasil yang dicapai, ia juga penting untuk tidak melupakan manfaat sukan dan keberkesanan urut anti-selulit. Set prosedur ini akan membantu memulihkan nada otot, menegangkan kulit, dan mengelakkan kendur selepas menurunkan berat badan.

Ulasan daripada doktor tentang diet "bunga".

Ulasan daripada pakar pemakanan tentang "Enam Kelopak," anehnya, tidak selalu positif, walaupun banyak sumber mendakwa bahawa pengarang sistem ini adalah pakar pemakanan profesional. Sebagai permulaan, perlu diperhatikan bahawa penurunan berat badan yang cepat membimbangkan doktor. Doktor berhati-hati dengan berat harian setengah kilogram yang dijanjikan oleh mono-diet. Dari sudut proses biokimia, 1 kilogram lemak subkutan tidak boleh dipecahkan walaupun dalam masa seminggu, apatah lagi 2 hari yang dijanjikan oleh diet. Sekiranya keputusan sedemikian diperhatikan, ia hanya mungkin disebabkan oleh kekeringan jisim otot dan dehidrasi. Dan semakin kurang otot dalam badan manusia, semakin perlahan lemak hilang. Di samping itu, diet mono sering mencetuskan gangguan metabolik, cirit-birit atau sembelit.

Walau bagaimanapun, sama ada untuk menjalani diet enam kelopak atau tidak terpulang kepada semua orang untuk membuat keputusan sendiri selepas membaca ulasan mengenainya. Sistem penurunan berat badan ini, seperti kebanyakan yang lain, tidak mampu membahayakan tubuh yang sihat jika anda mendekatinya dengan bijak. Sudah tentu, keletihan akibat kelaparan selama berbulan-bulan, penolakan diet seimbang yang berkhasiat, kekurangan mikroelemen dan vitamin penting boleh menyebabkan penyakit. Tetapi satu minggu pemakanan pemakanan tidak akan mengganggu fungsi sistem. Lebih-lebih lagi, doktor juga bersetuju: seminggu makan berasingan adalah pembersihan yang sangat baik untuk badan, dan program sukan yang difikirkan dengan baik akan membantu anda cepat kembali ke bentuk badan dan mengasah kontur anggun badan langsing baharu anda.